Диета Доктора Шенгиреева для увеличения умственных и творческих способностей и снижения веса
Здесь я дам вам диету которая позволит развить и увеличить ваши творческие и умственные способности ,диету которая к тому положительно влиет на ваше тело убирая из него все лишнее и позволяющая регенериривать ему быстрее.Вы похудеете если имеете лишний вес ,следуя этой диете ,если вы не имеете лишнего веса не бойтесь сильно вы не похудеете организм сам себя будет контролировать. Перед применением диеты просконсультируйтесь с вашим врачом имеете ли противопоказания к интервальным и другим диетам(такие случае иногда бывают). В этой диете мы разберем наиболее когнитивно активные и богатые теми или иными стимуляторами и нейромидиторами и при этом идущее на благо нам продукты ,частоту и дозы с котороыми мы будем их употребляь в пищу.Еще мы будем немного голодать ,да мы это попробуем с вами по дню.Кто не хочет может не голодать просто придерживаться интервалов на вашем уровне который я распишу. Данная диета не будет интервальным голоданием как оно является ,но будет использовать интервалы работы организма для увеличения его эффективности.Интервалы будут чередоваться с читмилами и днями разгурзки (голоадниями) Минимальный курс осуществления диеты 3 месяца ,но изменения в сможете ощутить уже через 2 недели а самые чувствительные даже раньше. Я так же разделю диету на 3 Level'а входить в нее можно постепенно что бы снизить риск срывов,мы так же будем использовать "читмилы " раз в несколько дней чтобы снизить вероятность выгорания.Если вы увернны в себе не использовать читмилы,но если почувствуете вдруг что это вам нужно используйте это в соответсвии с частотой и регулярностью расписанной в диете Доктора Шенгиреева. Для увеличения эффекта я прдоставлю вам один когнитивныый тренажер,но помните чтобы развить тот или отдельный скилл стоит тренировать именно этот скилл ,тоесть если вы хотите развить память вам нужно читать абзац и воспроизводить его,или спользовать мнемонику с обарзами помогающими запоминить. Если вы хотите стать более эффективным в работе у вас это получится,прсто следуйте диете и хорошо спите , восстановление -залог хорошего результата наряду с желанием и сделоваием диете. Многие люди не верят в собственные способности по улучшению и оздоровлению себя,поэтому в диете я оставлю одну биодобавку ,которая поможет людям привыкшим верить во внешние способы более чем в свои силы, поскольку комбинация методов зачастую ведет к успеху.Вы будете перходить от Levela к левелу используя читмилы ,каждые несколько недель. Увеличивая интенсивность диеты ,но для облегчения и создания приятных эмоцию следуйте по Levelам
1.Одна Структуа:Многим известно об интервальном голадонии на доказательство эффективности которого в США потратили
1 млрд долларов.При этом йоги в ашрамах питались так всегда и до этого.
Возьмем за основу интервал и пока сохраними нашу вредную и любимую еду которую мы принамем.
Я предлагаю вам на выбор 2 формулы интерва 8/16 8 часов едим ,16 не едим на первом уровне мы возьмем для облегчения 10 часов едим 14 не едим.
Это уже работает.
Первая формула это просыпаемся с утра завтракаем тем что мы любим.Идем на работу и знаиматься своими делами. Мы так же пообедаем в
знакомое дня нас время будь то 12 или 14 ,как правило есть хочется уже через 3.5 часа ,ешьте именно тогда вы хотите в этот
период ,ключевое правило слушать ваш организм чтобы сдеать вход комфортным и приятным.
Прибаляем 10 часов ко времени первого приема пищи тоесть завтрака допустим мы позавтракали в 7:30 ,мы принмаем
столько солько хотим пищи но ужин наш будет не позднее 19:30.
Курс несколько недель ,возьмем 2 недели для первого уровня.
2.Один продукт :Мы выбираем с вами один продукт который нам нравится(Уточните есть ли у вас аллергии на какие либо продукты и выбирайте безопасные) и едим его по утрам.
У меня это банан ,банан содержит много серотонина ,а серотонин положительно влияет на активность
шишковидной железы которая в свою очередь влияет на творческие умственные способности.
Вы можете выбрать этот фрукт или любой другой или орехи: арахис или грецкий орех, или ягоды или даже сладкий сырок если она вам нравится .В сыре и твороге достаточно немало нейроактивных медиаторов.И добавить этот продукт к вашему рациону по утрам.
Вы так же можете есть его когда хотите в течении дня.
Но наш любимый продукт сутра дает нам энергию и хорошие впечтление ,одно из первых положительных впечатлений за день.
Использую проложительную энергию мы продолжаем делать наши дела на волне этой хорошей энергии.
3.Одно правило
Слушаем себя
Мы выбираем Ваши любимые продукты и едим продукты которые хотим ,понимая что большое количество жирного ,жареного и глютомата не сделают нас лучше и сильнее ,но если нам нравятся чипсы,cухарики с салом и майонез мы продолжаем их есть.
На этом первый уровень закончится ,жду ваших коментариев с вопросами под видео в соцсетях и ютуб.
Вскоре комментарии появятся и здесь.
To be continued
Будьте Здоровы!