Гайд врача невролога как спарвиться с тревогой
Дисклеймер:
Данное руководство дает информацию о методах,подходах лекарственных препаратах ,и биологически активных добавках ,позволяющих справится с тревогой и прийти к состоянию покоя и гармонии. Перед упротреблением препаратов и
и выполнением упражнений проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачем. Вcю ответсвенность и риски за выполнение упрaжнений и и прием препаратов вы берете на себя и делаете это на свой страх и риск.
\
Это руководство является абсолютно бесплатным и создано не для получения коммерческой выгоды,являясь интелектуальной собственностью автора,созданной в результате подбора методов лечения в процессе врачебной детяльности и личного опыта достижения состояния покоя,чтением некторой литературы,при цитировании ссылка сайт и руковдоство обязательна.
Начнем
1.Если вы страдаете ежедневной тревогой в течении более чем 6 месяцев вам сразу же необходимо записаться на прием к психотеравту ,психитару или неврологу.Часто под маской тревожного расстройства могут скрываться более тяжелые психические заболевания(БАР ,Шизофрения,Оргинаические психозы ,в том числе на фоне употребелния алкоголя и веществ) которые стоит нечать лечить незамедлительно.Я не пугаю но облегчение от того что у вас их нет тоже поможет в преодолении тревоги и сделает Вас спокойней.
2.Если вы уже принимаете препараты назначенные врачом по поводу тревожного расстройтва или более тяжелого психического заболевания вы можете использовать не медикамментозные методы снятия тревоги представленные в этом гайде.Для добавления препаратов из гайда к вашей терапии обратитесь с корректной и вежливой просьбой к своему лечащему врачу.Так же нужно уточнить у врача нет ли у вас противопоказаний к данным упражнениям.
3.Если вы полностью здоровый человек и начали ощущать тревогу или регулярно ее ощущаете в течении ,более чем 1 месяца этот гайд для вас
4.Для лечения генерализованного тревожного расстройтства небходимо не менее 6 месяцев медикаментозной терапии в вместе с психотерапией и другими методами коррекции тревоги(чтобы узнать страдаете ли вы тревожным расстрйосвом или мы просто лечим преходящую тревогу пожалуйста обратитесь к психотерапевту точный диагноз улучшит эффективность )
Наша с вами с повседневная жизнь нередко вызвает тревогу,особенно в последнее время , и зачастую границы между просто тревогой и тревожным расстройством стираются ,но в наших руках всегда лежит возможность улучшить наше здоровье и первое что мы сделаем
Step 1
Психика:
это вновь 30 глубоких водохов и представим себя здоровыми сильными и спокойными .Если вы будете представлять этот образ ежедневно на протяжении 6 месяцев ваше здоровье улучшется поверьте.Негативный образ тревоги чего то страшного происходящего с вами в сознании,укрепляет и усиливает тервогу ,ваша задача заменить этот образ на положительный образ ,вас здорового сильного и уверенного ,вслед за оразом поятянется нервная система.
Тело:
Что поможет из методов Длительная ходьбя если позволяет ситуация и вам небходимо ходить ровно час ежедневно или через день или когда почувствовали тревогу можно делать это в парке или на улицах.Терапевтический эффект наступает через 40 минут ,да вы моежет считать шаги (сами или при помощи шагомера)это может помочь,Да вы можете начать ходить то 5 часов подряд если вам нравится и есть на это время это помогает.
Дыхание:
Начните дыхательные упражнения с 30 глубоких вдохов.Вы можете подобрать другой комплекс дыхательный упраженений ,созданный мной к примеру скоро он появится на этом сайте.Или подобрать один из йоги к примеру дыхание капалпахати или цигун дыхание кожей (их можно найти в ютуб и вк позже ссылки появятся и здесь),или другой дыхательный комплекс постпенно увеличивая его продолжительность начиная с нескольких секунд в плоть до минут и при хорошем здоровье и отсутсвии противопоказаний уточненных у специалиста до 10 ков минут.
Внимание ! Данный блок носит ознакомительный характер,не является назначением врача к приему препаратов и не заменяет консультации специалиста с подобором доз индивидуально для вас. И уточнения противопоказаний.
Препараты:
Что скорее всего не поможет из таблеток во всяком случае полностью:Адаптол(от слова совсем),Афобазол(вообще),Атаракс(в целом).
Многие мои пациенты принимает магний он тоже не поможет полностью Но бог с ними им пусть принимают он нравится и от него немного легече.
Что помоежет: Обратитесь к вашему лечащему врачу с просьбой выписать один из этих препартов :Тералиджен (алименазин) (поможет при большинстве видов тревог) и как минимум фенибут (при длительной тревоге он не помжет),как вариант подойдет препарта Стрезам (этифоксин) .Желательно обратться за этим к неврологу или психотерапевту.
И конечно же мой люимый неврологический антидепрессант Амитрпитилин в дозировке 25 мг перд сном и ¼ днем для всзрослоо мужчины весом более 70 кг при отсутствии противопоказаний и назначенный врачем.Сущетвует таке же распотранненная более ранняя схема Амитиптилин 25 мг ¼ 4 раза в день но это по зазначению врача.Но об антидепрессантах которые так же используются и для лечпения тревоги мы поговрим в моем отдельном гайде Антидепрессанты.
Эффективные дозировки для взрослого мужчины весом 70 кг
Тералиджен 5 мг 0.5 т перед сном ¼ днем ,Фенибут 250 мг 2 раза в день Стрезам 0.5 т 2 раза в день
Сроки лечения от 3- 6 месяцев минимум.
Что можно взять в аптеке без рецепта чтобы лечить тревогу:
Зверобой для заваривания в пакетиках ,содержащий ингибиторы МАО способен помочь справиться с тревогой .Одна моя поциентка справилась с ней совмещая заваривания зверобоя и использую комплекс цигун 8 кусков парчи в течении нескольких месяцев.(ссылка вскоре появится здесь)
Step 2
Поиск причин ,отсечение ненужного и работа с «тригерами».
Я бы расположитл этот пунку в ступени один поскольку казалось именно с него с причины надо начать ,но как правило чтобы осознать причину чаще всего сначала нужно успокоиться а это в стрессе бывает самым сложным поэтому я предлагаю читателю сначала при помощи упражнений тела и дыхания концентрации внимания на других приятных объектах и образах сначала вывести себя из тревоги и сделать ум тихим и лишь затем если причина еще не стала ясной найти ее. Есди это не получается стоит совмещать упражнения с препаратами в назначенных врачом дозах.Существуют виды тревог и без причины например органическая треовга.
Но что чаще всего является причиной тревоги?
To be continued…
Комментарии вы можете оставлять под моим видео посвященном противотревожному гайду в ютуб инстаграм и вк.Вскоре возможность добавлять комментарии появится и здесь .
Будье здоровы!